男人睡太晚会导致性早衰,睡觉的姿势和习惯也会影响性爱质量

睡不好,会令“性福”打折扣?没错!中国性学专家何春蕤一份研究显示,睡眠习惯错误的人,性生活满意度也更低。专家表示,不合适的床、枕头等床品,错误的睡姿,睡得太少或者过久以及睡眠障碍,均会影响性生活质量。

床太软:减弱性力量

软床上过性生活易扭伤腰

睡觉,不仅与健康密切相关,还会影响我们的性生活。美国睡眠医学研究会调查发现,那些睡眠习惯错误的人,性生活满意度也更低。以下是一些会影响性爱质量的睡眠习惯,我们请专家给出分析并支招。

人的脊柱具有一定生理曲线。如果床垫太软,承托力较差,人在躺卧状态下,受重心的影响,腰背部就会陷得更深,整个躯干呈“躺倒的C”形。这时,脊椎周围韧带和椎间负荷过重,久而久之易引发腰背疼痛,并影响肌肉的力量。“太软的床因弹性较差,在变换体位时,无法给伴侣提供反作用力,会影响性爱动作的实施到位,也容易令人扭伤腰。”指出,例如骑跨式体位就不适合在软床上实施。太硬的床也会令人受伤。由于性爱高潮来临时,许多人情绪亢奋忘我,动作激烈,如果床垫太硬,更有可能令肌肉和关节擦伤。

床太软:减弱性力量

何春蕤教授建议,床的软硬度要适度,别选择质地太软或太硬的床垫。在考虑床的承托性能时,要结合身高与体重的差异。一般而言,身材高大、偏胖的人,应选择偏硬的床,身材娇小、偏瘦的人则可酌情考虑睡偏软的床。

睡觉时床垫太软,会造成身体中间部位下陷,躯干构成弧形,使脊椎周围韧带和椎间负荷过重,增加腰椎生理弯度,长期下去会引起腰背疼痛。同时,睡软床肌肉不能获得充分放松,久而久之,会影响性爱时肌肉的力量。清华大学玉泉医院性医学科教授马晓年指出,性爱中,腰背部的肌肉力量很重要,尤其对男性来说,采用男上女下和侧卧位姿势时,男性要靠腰、腿部力量帮助控制性爱力度。腰部一旦受损,很容易影响性爱动作。

高枕或影响性功能

支招:床垫软硬要适度,一般以躺在床上能让身体各部位感觉妥帖,腰部能得到良好支撑为宜。此外,没有噪音、床较大、床品整洁等因素,也有助于提升性生活质量。

调查发现,枕头太高会影响性功能。“枕头过高和性功能没有直接关系,但会影响身体健康,从而间接地影响性功能。”张滨指出,长期枕过高的枕头,容易造成脑部血液循环不畅,也容易使心脏受到压迫,影响血液循环,而长期血液供给不足,有可能导致男性勃起功能障碍。

枕头高:影响勃起度

专家则指出,枕头太高不利于颈椎健康。严重颈椎病患者头晕眼花,不仅生活和工作大受影响,性欲也会降低。同时,枕头过高也会造成睡眠时气管不通畅,易打鼾,影响夫妻双方睡眠质量,进而影响性功能。

我们常说“高枕无忧”,但日本睡眠研究者通过对近百位不同年龄的已婚者进行调查发现,枕头太高,会影响性功能。首先,长期枕头过高,容易导致脑部血液循环不畅,使脑垂体分泌性激素的功能下降,可能进一步影响性欲。其次,枕头太高时,容易使心脏受到压迫,影响血液循环,而长期血液供给不足,有可能导致男性勃起功能障碍。再次,枕头高会影响颈椎健康,严重时会影响性兴奋的神经传导,进而降低性敏感度,容易引发性冷淡。最后,枕头高容易使气管不通畅,加重打鼾,导致体内缺氧,影响双方睡眠质量,对性功能也造成不良影响。

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支招:要根据自己的身高、体型选择高度合适的枕头。中国睡眠研究会睡眠障碍专业委员会委员施明表示,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。枕头的长度最好比肩膀宽一些,过小的枕头也会影响睡眠质量。材质上,一定要选择软一点的棉质枕头,枕上去后要有收缩弹性,如荞麦枕。

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