6秘诀助你任何解毒减重,夏天塑体美味的食物帮你吃掉小腿肌肉

虎咆都市,唐人街探案 下载,wwe2014年6月3日

很好听的英文歌,幸福之约台湾电视剧,义乌快递公司

每一位女生都想拥有人人羡慕的大长腿,怎么瘦腿呢?减肥!减肥最轻松的方法莫过于什么都不需要做,吃着就能瘦下来。那么,今天小编教如何饮食轻松瘦小腿,让你吃着也能拥有纤纤细腿。

尝试了各种方法消灭腿部脂肪,小腿还是那么粗大?很可能是因为你判断错小腿肥胖的原因了!水肿小腿是最常见的肥胖小腿类型,很容易被误认为是脂肪型小腿,所以在瘦腿前一定要弄清楚状况哦!如果你的小腿是属于水肿型的话,就不用太担心啦,因为水肿很容易解决!下面,小编为大家分享5个瘦小腿方法,让你轻轻松松击退水肿,恢复迷人线条,打造出匀称美腿!

饮食瘦小腿,吃什么能减小腿呢?

水肿型小腿特征

生活中,造成小腿粗胖的原因很多,较为普遍的有:一、因为人的运动量少,导致血液不循环,腿部浮肿;二、人体剩余脂肪的大量堆积。所以,如果要瘦小腿,应该多吃一些能改善血液循环,加快新陈代谢,有助消除脂肪的食物。

松软的肉很多,只要轻轻拍打,小腿上的肉就会晃动起来,左右摆动小腿,肉会很容易跟着倒向左右方向,另外,脚部表现为脚踝粗,脚趾肿大。

图片 1

小腿为什么会水肿

一、推荐瘦腿食谱

1、长时间保持同一姿势,坐着或站着的时间久,腿部循环不佳。

1、薏米粥

2、饮食口味重,如经常使用盐分高的食物,使喝水增多并且水分不能被及时排出体外。

材料:薏米

3、经期体内雌激素变化,出现水肿。这种情况通常经期后就会改善,不需要太担心。

做法:

方法一 泡脚

1、将适量薏米洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。

每天洗澡后泡脚是解决水肿小腿的一个简单方法,不要以为水肿腿就应该远离水哦,水肿腿是需要从内解决的,泡脚可以促进腿部的血液循环,防止血液阻塞不通,并且能促进腿部脂肪的燃烧。具体做法是,每天洗完澡后取温热水,水量大概为半桶,只要能把小腿全部淹没就行,每次泡15~30分钟,水温可以根据室内具体情况来调节,水温宜高不宜低。

2、待薏苡仁熟烂后加入白糖,当晚餐或者早餐食用。

如果觉得单调,可以往水里加玫瑰花瓣等,泡脚过程中要放松自己,特别是白天工作时需要长时间坐着或站立的的MM,尽可以利用这个时间放松腿部。坚持每天热水泡脚,会很快见效,另外,泡脚还能增强抵抗力,预防感冒哦!

3、如果想改善口味,还可以添加百合、绿豆或者红豆等。

方法二 多吃除湿利尿食物

减肥原理:薏米能健脾除湿,减肥消肿。对瘦腿尤其有效。

薏仁具有清热利尿的功效,是非常有效的去水肿食物。薏仁中的钾含量很高,进入人体内后能和钠发生反应,调节水分的平衡,利于多余水分的排出。下面,推荐给大家一款薏仁食谱——绿豆薏米粥。

图片 2

首先,准备好主材料大米、小米适量,辅料绿豆和薏米适量。再准备好一个紫砂锅。

2、木瓜雪蛤汤

做法:

材料:木瓜、冰糖、水、想来、雪蛤

1、将四种材料分别用水洗干净。

做法:

2、除了小米外,将洗净的大米、绿豆和薏米放进锅中,并倒进水一起煮40分钟。

1、将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖,挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。

3、再将最后一样食材小米加入煮30分钟左右,完成。

2、将冰糖和水一起煲溶后,放入洗净的雪蛤膏煲半小时,加入鲜奶,滚后注入木瓜盅内,加盖,用牙签插实木瓜盖,隔水炖1小时即可。

这款食谱中,除了薏米,绿豆也具有利尿作用,还能清热解毒祛暑,而且含有丰富的营养素,特别是纤维素含量很高,是最常用的夏日减肥食品之一。

功效:木瓜香滑,雪蛤晶莹透亮,有润肤养颜的功效。吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。

除了薏米,还有很多具有利尿除水肿作用的食物,比如说玉米,玉米对体内微循环具有一定的促进作用,能防止血液和水分积聚不通,并能促使体内毒素彻底排出体外。玉米的营养也很丰富,含有蛋白质、矿物质和多种维生素,并且能促进新陈代谢和降低胆固醇,还能抗衰老和抑制皱纹产生、紧实肌肤等的美容功效。其他适合在夏天食用的消水肿食物还有红豆、西瓜、香蕉、番茄、冬瓜、紫菜、韭菜等等。

3、菜卷柠檬

方法三 多吃高钾食物

材料:卷心菜叶2两、胡萝卜3两、柠檬2两,白糖7钱,精盐少许。

吃什么水果可以瘦腿?那么在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材。钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的腿部肿胀问题。而且钾多了也不会在体内储留,会随尿液排出。

做法:

胡萝卜

1、卷心菜轻剥下叶,用刀批去粗梗部分,胡萝卜洗净切成细丝,柠檬皮切成丝;

相当有营养的红萝卜,相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西。但是你知道吗?红萝卜具有小脸功效,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容哦!胡萝卜富含维生素,可刺激皮肤的新陈代谢,增进血液循环,从而使皮肤细嫩光滑,肤色红润,对美容健肤有独到的作用。同时,胡萝卜也适宜于皮肤干燥、粗糙等肌肤问题。

2、分别将菜叶、胡萝卜丝下锅焯一下,放入盛器中,柠檬丝也放入,加白糖、微量的精盐,再将柠檬挤出汁,放入拌匀,入冰箱冷藏数小时,使其入味;

木瓜

3、将已入味的卷心菜叶,平摊于案板上,放上胡萝卜丝、柠檬丝,由里向外卷紧,然后用刀改成数段,逐一垂直竖放于盆中即可。

木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素,有分解脂肪的功效。

功效:我国中医认为,柠檬性温、味苦、无毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛、利尿、调剂血管通透性等功能,适合浮肿虚胖的MM。

柠檬

图片 3

可软化并清洁皮肤,以及增加腿部弹性。

4、山菊茶

方法四 减少食用盐类食物

也许你肿胀感不如水肿女生强,但是酸痛的感觉比较明显的话,那么就是腿部积累的毒素太多了。血液循环缓慢了带来的不仅仅是水肿,血液中的毒素和垃圾代谢不出去,也会堆积在腿部。

造成小腿水肿的其中一个原因就是平时食用盐类食物太多,为什么食用盐类食物会产生水肿呢?因为过量摄入盐分,体内的水平衡就会被打破,人就会喝更多的水来缓解这种状况,并且含盐量高的食物会使水在身体内滞留,而小腿是水分最容易积聚的地方,一旦水没有被及时排出,就会造成水肿。日常生活中含盐量比较高的食物有腊肉、咸鱼、酱菜等等,另外,不能单单以食物的口味来判断它是否盐分高,饼干、盐津的梅肉、面包等虽然吃起来味道都偏甜,但是还是属于含盐量高的食物,大家在选择前一定要分清楚哦!

材料:野菊花、山楂和金银花。

方法五 睡前穴位按摩+垫高脚

做法:将三种材料各50g放入锅中熬煮30分钟,捞出茶渣,加入1勺蜂蜜即可饮用。

穴位:委中、承筋、阴陵泉、重溜

功效:这道茶品不仅能排毒促进血液循环,让腿部变瘦变美,更能改善肠胃、排出肠毒,连腰腹部也会变得很苗条哦。

委中穴在膝窝正中央处;承筋学在小腿肚最凸出来的地方,即是小腿后面最胖的位置;阴陵泉的位置是在小腿内侧,即是髁后下方凹陷的地方;而重溜穴是位于脚踝凹陷处往上三指宽的地方。经常按摩这几个穴位既能促进腿部血液循环,消除肿胀,又能紧致小腿的线条,还能起到通利小便的作用。

5、柠檬马鞭茶

睡前做完腿部的穴位按摩,可以再加上踮脚来加强瘦腿效果,即是用抱枕等物体稍微将脚垫高,帮助体液回流到身体其他部位,防止水分过多集中在小腿处,缓解小腿肿胀。

材料:马鞭草4克、柠檬草4克、迷迭香4克

方法六 晚上少喝水

做法:将上述药材冲入250c.c热开水,焖泡20分钟滤渣后饮用。

喝水在减肥中很重要,但是也很容易产生反效果,特别是理解错误“每天8杯水”这一个概念时,会导致喝水过多,造成身体浮肿。因为我们在食物中也会摄入一定的水分,所以不是死规定一定要喝8杯水,而且不同的人情况也不同,只要保证体内水分充足,能保证机体正常运行就行了。要消除小腿肿胀,晚上就应该少喝水,因为晚上睡觉时身体代谢变慢,水分不容易被消耗掉,第二天起来水肿情况会加剧。所以,要记住不要盲目喝水啦。

效果:马鞭草味稍苦寒,能消水肿,还可减轻生理痛。柠檬草可助消化、利尿、消腿部水肿。迷迭香则能除肠胃胀气,镇定安神,增加记忆力。

提醒:孕妇、腹泻者不宜饮用。每天早晚饮用1杯即可,建议每天最多2杯。

图片 4

二、超强瘦腿食物

1、芹菜

芹菜中含有的胶质性碳酸钙很容易被人体所吸收,而钙质的摄入可以防止双腿的浮肿,不会出现萝卜腿的状况,芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿。

2、纤维素

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效。却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿。另外,以纤维素为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6
的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

3、葡萄柚

独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!

4、魔芋

完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部水肿。

饮食是现在很多人选择减肥的首要方法,因为不需要花费很多时间。合理均衡搭配的饮食对减肥非常重要,不论是瘦腿食谱,还是瘦腿食物,只要我们有吃对食物,就能瘦腿。多简单轻松的瘦腿方法,喜欢饮食减肥的朋友们一定会喜欢的。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注