女生尝试做一个月递增深蹲【CA亚洲城】,看30天后臀围变化

完美的身材曲线绝对是人见人爱花见花开。不仅可以满足男生对于女生的所有想象,而且即使是女生自己也要沉浸其中不能自拔。虽然好看谁都知道,可要想成功拥有并不是一件容易的事情。

关于深蹲的作用相信很多人都如数家珍。特别对于女生来说,只有练过深蹲,才能保持臀腿部位的婀娜多姿,也才能打造令人羡慕的健康完美身材。

完美的身材曲线最关键的一点就是加大臀腿训练力度,而这其中深蹲的作用绝对超乎你想象。就是这样一个看似简单的动作却对塑造臀部线条有着相当不错的效果。

深蹲可以有效提高臀线人人皆知,但要想坚持下来并不是一件容易的事情。这个女生为了成功拥有令人羡慕的好身材,计划尝试30天深蹲,就为了看一下身材能有何变化

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很多人都尝试过30天递增式深蹲法,每3天休息一天,初始为50个,每一天的深蹲次数都在前一天的基础上增加5个,并持续累加下去。综合计算30天一共要做3295个深蹲,除去休息的7天,平均下来每天要做143个深蹲,这绝对是个让人有些吃惊的数字。

CA亚洲城,看她健身开始前的身材,无论是臀部还是大腿都显得赘肉突出,但问题是明明肉不少,可看起来却没有饱满有型的感觉,一看就是没有经过健身运动的磨练

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这位女生就是敢于吃螃蟹的人,这不,她就来尝试一下这种30天递增式深蹲法,小编实在佩服她的勇气。看看她挑战开始前的身材,不得不说全身的赘肉感还是有些明显,特别是臀腿线条不够突出。

挑战第一天,她成功打卡50个深蹲,一口气能完成并不容易,如果实在力不能及,分组完成也是完全没问题的。深蹲更关键的好处就是可以随时随地操练,无论是家里还是户外都能说练就练

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做深蹲可以完全不受时间和地点的限制,在家里就可以轻松完成,只不过自己一定要严格标准,做得好不好只有自己才知道。看她想要负重完成,干脆直接抱着自己的宠物做起来。

为了科学制定健身计划,她还专门做了一个关于深蹲的训练表,每天都在这个表中打卡。可以看出,她还是很讲究劳逸结合的,每做3天就休息一天。每天做的个数采取递增式的方式进行,即第一天50个,然后每天递增5个,最后到第30天的时候,做250个。

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为了完成每天的训练任务,这个女生也算是拼了。刚刚洗完澡也完全不能让自己停下来。边吹头发边深蹲也算是一举两得,总是抱怨自己没时间锻炼的小伙伴们了解一下。

15天的时间过去,她的健身计划刚刚完成了一半,但对他来说已经是不小的挑战。改变也在潜移默化中到来,看她的臀线是不是提高了不少。

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这还不算什么,即使是在厨房做饭的间隙也要让自己随时动起来。看来这位女生对于健康完美的好身材绝对心心念念,完全不给自己一点松懈懒散的时间,如果你也能做到这一点,又怎么可能总是和好身材说拜拜。

30天的时间更是转瞬即逝,从她臀部的形态可以看出比之前更加圆润饱满,尤其是腰腹和臀腿的反差,跟给人玲珑有致、健康有型的感觉。当然大家可能也都知道,超负荷地做深蹲运动可容易对膝盖造成伤害,为了不对身体健康造成影响,大家还是不要着急,一点一点循序渐进地练起来

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30天的时间过去,可以看出女生对于自己的身材变化充满了期待。其实好身材练出来也没有那么困难,只要你够执着、够努力,能时刻提醒自己,充分利用一切的时间,你就会发现原来自己和健身达人之间的差距并没有多远。

健身前后的身材对比图还是相当明显,特别是臀部的饱满度看起来增加的效果十分显著,这还只是短短一个月的成效,实在难以想象坚持下去她的身材还要如何魔鬼下去。当然一味靠深蹲打造S型曲线也不是长久之计,毕竟它对于膝盖可能造成的伤害客观存在。所以还是选择多元性复合型的健身运动更加靠谱,科学健康的健身方式才能真正让你的身材完美起来。你可能比你想象的更出色,关键看你能不能勇敢地迈出第一步,加油

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看一下前后对比,可以看出女生的臀线稍微提高了,整体的身材曲线也更加明显,这不过才是1个月的时间而已,深蹲的作用绝对杠杠的。当然,小编也要提醒大家,深蹲虽然有效,但一次性做的太多,也会对膝盖健康造成损害,所以还是要多拓展一些健身运动,这样才能健康拥有好身材。

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