气功美容之盘腿静坐气功

(1卡塔尔国姿势:将两条腿交叉盘起,右臂大拇指和左边手食、中指轻轻接触,产生一定于核桃大小的拳眼,然后将左手大拇指伸进左拳眼,并轻按在侧边心上,别的右臂四指在左侧上面轻握左臂。练功时,舌尖顶住上颚,全身自然放松,面带微笑,清除杂念,尽量使心境平静下来,不想其余工作。

(2卡塔尔(قطر‎呼吸取自然或腹式呼吸。日常练功10-15秒钟手心就有温热感,将双手捂在脸上,不转眼间,面部也可以有了热感。

(3卡塔尔(英语:State of Qatar)意念:取良性意念,如酌量“小编的脸部肯定比以前红润美观了,眼睛断定很有动感”或“小编脸部的褶子料定裁减了,要破灭了”或“笔者脸部的色素斑料定不引人瞩目了”等,再三切磋5分钟后把手慢慢地坐落腿上,再慢慢地睁开眼睛,练功实现。

(4卡塔尔国练功岁月:每一天早晚各二次,每便10-15分钟。

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