CA亚洲城清明节食不想活动就想瘦,减重绝密美食做法

大家都知道要想维持一个苗条的身材是非常不容易的,特别是吃货吗?要想减肥那是难于上青天了,而且大家也都知道节食减肥是不科学的,那么怎样既不节食而且还能保持苗条的身材呢,吃货妹子们尤其要注意了,下面我给大家讲一个减肥的食谱,供大家参考。

五月不减肥,六月、七月徒伤悲。刚过完春节,就开始寻思减肥的妹子,不知道你已经下定决心没。传说中有种胖纸,一边喊着减肥,一边拿着美食在嘴边,对于这样的人我们早就司空见惯了。

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1、选择低热量食物

减肥,每个爱美女性关心的话题,它成了一个顽固肿瘤,不管怎么努力都很难攻克。尤其是对于吃货,即使怎么锻炼,管不住自己的嘴就等于白搭。爱美是天性,吃也是天性,两者能兼得就好了。

在食物界,有个很明显的分水岭,就是高热量和低热量食物。对于减肥的妹子来说,当然是选择低热量的食物才有效了。如果你偏执的想选高热量食物,那只能在胖的路上越来越远。那么什么是低热量食物,很简单,就是拥有高水分、高饱腹感和高纤维数且低油、低碳水化合物的食物。这类食物有大白菜、梨、葡萄、生菜等等。

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2、红豆是减肥佳品

有种不用运动、不用管住嘴的减肥方法吗?如果想要瘦,运动是不能少,只是量上的区别,在饮食上多下功夫,就能满足胖纸的减肥梦。管住嘴拼命的节食,这样的减肥方法不推崇,其实吃热量低、体积大和容易有饱感的食物,不仅能减肥,还能不损害健康了。下面,从日常的三餐说起,看看哪些食物是减肥好帮手。

大家都知道,豆类是小仙女抗衰老的首选,但是它还有一个关键的功效就是减肥。而减肥效果最突出的就是红豆。不管是瘦大腿、瘦小腿还是全身瘦,红豆都能统统帮你搞定。来,我们来看看红豆的减肥原理。红豆中富含的那些蛋白和营养,可以补血利尿,除此之外,它的石碱成分可以帮助肠道蠕动,特别适合小腹婆们。

早餐:水果的热量对比图

3、西红柿是终极减脂神器

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西红柿,补充维生素的最佳食品,除此之外,还是减肥妹子的最佳零食。它的超低热量和超高营养素,给它带来了很大的名气。在饿的时候吃一个,既能安慰我们空荡荡的胃,在补充能量的过程中,营养又减肥,简直不要太赞。不论是早餐后,午餐后,还是晚餐后,吃多少个都不会发胖

西瓜、西柚和皇帝蕉的热量最少,芒果和牛油果的热量最大,所以减肥时千万别碰热量高的水果哦,一般偏凉性的水果,都有清热解毒的作用,火气大的人多吃无妨。

4、低脂鱼肉是首选

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说了这么多素菜,好像还少了什么。当然是肉了,很多肉的脂肪含量是非常高的,但是有一种肉是例外,那就是鱼肉。它的热量低,蛋白质丰富,常吃还能防止记忆退化,是非常好的一种减肥食品。

早餐非常重要,千万别为了减肥盲目节食,长期下去胃就不好受了。餐桌上的牛奶可以替换成豆浆,因为它的热量比牛仔还低,营养成分不输牛奶哦。除了豆浆还能多吃红豆、薏仁、黑豆等五谷杂粮,每天换着吃更有食欲,并且豆类的热量都很低,所以不用担心会长胖。

以上就是为大家分享的一些减肥食品,想瘦下来的朋友们可以不通过节食就能减肥了,要知道,吃在减肥过程中起到了决定性的作用,如果你的饮食没有控制,即使做再多的运动都没有效果。只有在饮食上做出改善,再搭配有效的运动,才能达到想要的减肥效果。

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肉类:减肥期间能吃肉吗?少量的肉类是可以吃的,最好将猪肉代替鱼肉,不仅热量低,营养还更丰富。在做美食时,烹饪的方式也很重要,尽量少油清蒸和水煮。

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蔬菜:不是所有的蔬菜都有减肥效果,一般清热解毒和有丰富的膳食纤维的蔬菜,减肥效果最佳,并且一定要吃时令的蔬菜。最常见的减肥蔬菜有冬瓜、西芹、西红柿、丝瓜和白萝卜等。

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花茶:
腰部的赘肉是最难减的部分,有两种人最容易长肚子,一种是生完孩子的宝妈,另一种是长期伏案工作的白领。想要减掉大肚腩,坚持运动必不可少,饮食上多吃热量低和排毒的食物,轻松甩掉大肚腩。现在喝花茶是一种时尚,喝对了还能排毒养颜减肥塑身,快看看哪些花茶能帮你甩掉赘肉的。

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