那多种常见的食物,活血健脾水果有怎样

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1、草莓:

日常生活中,几乎每个人都知道多吃蔬菜对身体好。水果蔬菜中,丰富的纤维素和各类维生素,对我们的肠胃和身体中各类微量元素的平衡,都有着不可小看的好处。

草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。草莓除了可以预防坏血病外,对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。草莓中的维生素及果胶对改善便秘和治疗痔疮、高血压、高脂血症均有一定效果。草莓中含有一种胺类物质,对白血病、再生障碍性贫血等血液病亦有辅助治疗作用。草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收。饭前吃草莓缓解胃口不佳遇积食腹胀、胃口不佳时,可在饭前吃草莓60克,每日3次;齿龈出血、口舌生疮、小便少、色黄时,可将鲜草莓60克捣烂,冷开水冲服,每日3次。鲜草莓冰糖隔水炖服

但除此之外,老百姓们却未必知道这些常见的食物能够对一些疾病的预防起到积极的效果。

2、香蕉:

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香蕉延年益寿,老少皆宜,是减肥者的首选。其适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用;适宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用;适宜饮酒过量而酒酲未解者食用;适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用;同时,对便秘、消化不良等症状,有良好效果;适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。

蔬菜里的“食补秘密”

3、柠檬:

1、大白菜

柠檬中含有维生素B1.维生素B2.维生素C等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,柠檬是高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用,它还能预防感冒、刺激造血和有助于降低多种癌症的风险。

日常生活中,尤其是对于北方家庭而言,大白菜可谓是当家菜。它味道清淡鲜美,价格实惠,又能与多种食材相搭配。因此成为餐桌常客。

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4、苹果:

但很多人不知道的是,大白菜的维生素C含量可是能够与柑橘类水果相媲美的,同时因为含糖量低,所以它的热量也相应要比水果低得多。另外,大白菜富含纤维素,可促进消化、防止便秘,所以也被很多人当做瘦身的首选食物。

苹果是美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物,每10青苹果克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、
钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是
心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以,有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。

2、西蓝花

5、火龙果:

另一种常见的蔬菜西蓝花营养价值也非常高。在十大健康食物中排名第四。在国外,西蓝花几乎是沙拉、牛排的首选配菜,被视为一种非常健康的食物。

龙果不仅味道香甜,还具有很高的营养价值,它集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。不但营养丰富、功能独特,很少有病虫害,几乎不使用任何农药都可以正常生长。火龙果是一种低能量的水果,富含水溶性膳食纤维,具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效,还有丰富的纤维,能够预防便秘。食用含白蛋白丰富的火龙果,可避免重金属离子的吸收而中毒。白蛋白对胃壁还有保护作用。而且火龙果花、果、茎中的白蛋白十分优良,稳定性极佳。

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在国内,西蓝花也成为了家喻户晓的一种大众菜肴。

对青少年而言,西蓝花促进生长、保护视力及提高记忆力的功效更为突出。

而对老年人来说,西蓝花富含抗坏血酸,能够增强肝脏排毒能力,提高人体免疫力,因此体质较差的人群及老年人经常食用,可帮助改善体质。

3、香菇

CA亚洲城,香菇炖鸡、香菇炒肉都是家常的大众菜肴。虽然很多时候,香菇并不是“主角”,但这位神奇的“配角”却具有很高的营养价值。

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香菇有益气祛湿、养胃润肺、治风化痰的功效,对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。在香菇与洋葱搭配炒菜的时候,其中的菌氨酸与槲皮素还可以提高人体免疫功能,帮助控制血压血脂,进而预防动脉硬化。是我们烹饪菜肴时的最佳搭档。

4、草莓

草莓果肉多汁,酸甜可口,独特的宜人芳香使它成为了许多人最爱的水果。现代医学研究认为,草莓对于贫血具有一定的滋补调理作用,因为草莓中含有一类胺类物质。这种胺类物质对于白血病、再生障碍性贫血等血液病具有一定的辅助治疗作用。

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从中医角度上来讲,草莓还具有去火、解暑、清热的作用,春季肝火旺盛,吃点草莓可以起到抑制作用。

5、柠檬

餐厅里常常拿来泡水的柠檬,它富含维生素C相信大家都极为清楚。在家庭生活中,越来越多的人也喜欢用泡柠檬蜂蜜水,不论是作为芬芳香甜的饮料,还是因为其美白、润肠的效果。

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此外,柠檬对肝脏也有很好的调理作用,适量的食用可以养肝健脾、防毒解毒。而且,柠檬中的营养成分能够很好的保护肝脏免受自由基破坏,同时还可以促进蛋白质的合成,进而加快肝细胞的修复和再生。

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在这个节奏越来越快的现代生活中,人们可能会忽略身边常见食物的营养价值,它们所含的维生素、矿物质等微量元素,对日常摄入而言,不亚于各类补品。

因此,平衡日常饮食中的水果、蔬菜和菌类不仅能够让餐桌菜肴更加丰富,还能缓解身体亚健康、预防重大疾病哦~

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