上班族的瘦臂伸展操,粗胳膊率性休闲瘦臂方案

纵然你是三个路远迢迢的上班族,未有太多时光在强健身体房做职业磨炼。职业的茶余饭后又欣赏随性,抗拒过于勤勉的磨砺,那就做做手臂伸展操吧。比剧烈运动更易百折不挠,而且有效。

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1.双手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

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2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

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  1. 双手交叉,双手用力向上伸直,做14次。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

4.将左侧放在侧边肩部,垂直下压,并矢志不渝耸起肩部,然后换另一边手,共做5组。

  1. 双臂交叉,双手用力向上伸直,做13次。

4.将右臂放在右侧肩部,垂直下压,并用力耸起肩部,然后换别的一只手,共做5组。

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