健康才是最大的幸福,最好的医生是自己

现在大家都在讲幸福。什么是幸福?我认为健康就是幸福!有了健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球,掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线,每一个人都要认真对待。

健康才是最大的幸福

图片 1

什么是幸福?我认为健康就是幸福!

钟南山,中国工程院院士、中华医学会会长、广州呼吸疾病研究所所长

有了健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球,掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线,每一个人都要认真对待。

现在大家都在讲幸福。什么是幸福?我认为健康就是幸福!有了健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球,掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线,每一个人都要认真对待。

养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活得长,第二是要活得好。活得长不长,活得质量高不高,很大程度上取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生,其实为时已晚!养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的,比如说抽烟喝酒,所以应该从青年时候就要养成好的生活方式,而不是中年老年时再考虑。

养生从30岁左右就该开始。健康第一是要活的长,第二是要活得好。活得长不长,活得质量高不高,很大程度取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。现在的人年纪大了才会关注养生,其实已经为时已晚!养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的,比如说抽烟喝酒,所以应该从青年时候就要养成好的生活方式,而不是中年老年时再考虑。

一、在健康问题上,你自己比老天爷管用

心理平衡决定健康状态。要努力改变你能改变的东西,接受不能改变的东西。2004年非典后,我得了心肌梗死,不得不接受心脏手术。我心里非常受挫,因为向来身体非常好。有一天下午,我接到一个亲戚的电话,说我很幸运,他这样解释幸运:“第一,你这个病是在国内得的,在国外就麻烦了。第二,这是一个小的血管梗塞,没有什么大问题,实际上是给你敲一个警钟,提醒你要注意了,所以你是幸运的。”听了他的话我一下觉得豁然开朗。由此领悟了一句话:一个背着太阳的人,只会看到自己的阴影,但是假如你把身体转过来,眼前就会充满明媚的阳光。

早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。

每餐只吃七分饱,蔬菜不爱吃也要吃。长寿的老人各有秘诀,但共同的一点就是不吃太饱。我现在也是这样,再好的东西也不会吃撑。

现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。

肠癌的数量目前在中国增长得非常快,因为饮食习惯的改变,人们吃了很多油腻的东西。所以一定要每天摄入足够的蔬菜水果,不喜欢吃也要强迫自己吃。因为这些食物有足量的纤维,能及时清洁肠道。

早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。

中年烟瘾大,老年易痴呆。作为呼吸科的医生我一定要提提戒烟的问题。一提到戒烟,很多人都会举出毛泽东、邓小平的例子,力图证明抽烟喝酒更会长寿。而实际上并非如此。我透露一个秘密:当时邓小平出现身体不适、咳嗽很厉害,13个保健医生集体劝小平同志不要抽烟,他听了医生的劝说开始戒烟,后来病情好了很多。

主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

一个观察了10多年的研究结果发现抽烟的人得肺癌的几率比不抽烟的大10倍。而最近一个长达23年的研究发现每天抽烟的人比常人患老年痴呆的风险高2.5倍。

二、全世界最不好的习惯是抽烟

每天锻炼20分钟,中老年人宜坚持步行。施瓦辛格年轻的时候是世界健美先生,但到60岁的时候就发胖了,因为他没有坚持锻炼。

抽烟的人,气管炎,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

要把锻炼看成和吃饭、睡觉、工作一样,是生活中不可或缺的重要组成部分。我再忙也一定会把每天的锻炼时间挤出来。很多人都知道运动对保持身体健康很重要,却存在误区。锻炼不是到周末打打球、跑跑步,突击做大运动量的训练。据世界卫生组织一份最新的报告,号召人们每周锻炼150分钟,也就是平均每天20分钟。坚持锻炼,可以降低癌症、糖尿病、冠心病的发生率。

三、饮料、咖啡等都不能代替水

锻炼还应选择适合自己的活动。对于中老年人来说,有氧运动对身体最好,特别是步行。根据对1645例65岁以上的老人持续42年的研究,每周步行4小时比每周步行少于1小时的老人,患心血管病的几率要减少69%,病死率减少73%。

每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。

信息来源:生命时报

八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。

千万记住,水是人的生命。

四、人不是老死的,不是病死的,是气死的

上一篇123下一页

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注